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白髪に効く12個のツボと、白髪予防に効果的な頭皮マッサージ法とは?

 2018/03/29 白髪ケア
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ツボのマッサージは肩こり、筋肉痛などの改善で行われていますが、あらゆる目的に適したツボは私たちの体に存在しています。

白髪の悩みを抱えている方にも実はとても効果があるツボがあるのです。

白髪は色々な要因があり、一度気になるとストレスでさらに白髪が増えることも。

こんな厄介な悩みは白髪によいツボのマッサージで解決していきませんか。

ではどんなツボの種類があるのか、また白髪対策によいツボの基本知識についてお伝えします。

 

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白髪になる原因と、ツボが効果的な理由。

白髪が生える原因は色素細胞のメラノサイトが正しく働かず、髪が作り出される過程で黒い色素がつかずに生えてしまうことです。

ツボが白髪に良いといわれる理由は、ツボには気が通る大切な中継地点で血液の流れを循環にする働きがあるため。

ツボをマッサージすると気持ちが良くリラックスできますよね。

そんな効果も合わせて体本来が持つ自然治癒力を高め、機能が活発になるのです。

ツボマッサージは白髪のなかでも、血行が悪い場合やストレスが原因になるタイプに大変効果を発揮してくれますよ。

 

ツボの紹介の前に、ツボの探し方のコツ。

ツボの位置は目で判断できないので、間違った位置を刺激したらまったく効果が実感できません。

ツボを上手に見つける方法には2つのポイントがあります。

ひとつは、部位をつまんで、ちくっと痛みを感じる部分

もうひとつは、軽く指で押してズーンと軽い痛みを感じるところがツボになります。

 

白髪に効く12個のツボを紹介!

白髪に効くツボは、全身に存在します。

全てを覚える必要はありませんが、各ツボの白髪以外の効能についてもまとめているので、自分にとってぴったりなツボを見つけて、今日からツボ押し生活をはじめてみましょう。

 

① 正営

引用元:サワイ健康推進課

瞳孔上の垂直線上にあたる前頭部のツボ。

前髪の生え際から7.5㎝上の部分にあたります。

このツボは髪に良い点が特徴で、抜け毛、薄毛、白髪の改善にメリット。

髪だけでなく疲れ目の改善、偏頭痛にも効果がありますよ。

 

② 角孫

引用元:サワイ健康推進課

左右の耳の上側に位置するツボで、耳を前に折り曲げた際一番高い部分にあたるところがツボの場所。

このツボは、頭皮の血流を改善し髪に栄養を届けやすくする働きがあります。

白髪改善や抜け毛予防にもなりますのでどちらの悩みも抱えている人によいでしょう。

 

③ 百会

引用元:サワイ健康推進課

鼻の真ん中から頭に真っすぐに向かったラインと、両耳の上端を結んだ線状の交差位置にあるツボで、頭上の真ん中あたりに位置しています。

このツボは集中点と呼ばれるほど大変重要な万能なツボで、頭部だけでなく全身の血行促進や自律神経を安定させる作用が高く、ストレス性や血行不良の白髪に大変効き目があります

 

④ 防老

文字通り老いを予防するツボで、内臓や血行改善、白髪改善に効果があります。

百会の位置から指1本分後ろに行った部分に位置し、押すとツーンとした痛みを感じることが特徴。

目の健康、頭皮の健康など全身の老化予防によいでしょう。

 

⑤ 健脳

後頭部の髪の生え際、首の付け根周辺の真ん中に位置するツボです。

加齢とともに増える白髪は体を若返らせると効果がアップ。

このツボは血流をアップして抜け毛改善にもメリットがあります。

刺激すると気持ちがよくリラックスできますよ。

 

⑥ 通天

引用元:http://hairs-media.com/pressure-point/

後頭部上にあるツボでは百会から指1本半分斜め前に位置しています。

後頭部はうなじのコリ改善や白髪、抜け毛改善にも効果的。

鼻炎にもよいツボなので、アレルギーの方にもオススメです。

頭皮を柔軟にすると血行が改善されるので、ツボの刺激と同時に頭皮マッサージもプラスしてください。

 

⑦ 天柱

引用元:Naverまとめ

後頭部の髪の生え際で、首の中心にある2本の筋の外側。

首の付け根に位置しているツボです。

この部分は頭の血行改善やストレス改善、さらに自律神経にもメリットがあり、肩こりや目の疲れにも効き目を発揮してくれます。

白髪は血液の流れが良くなると栄養が循環されやすくなり、改善効果が高くなります。

 

⑧ 身柱

引用元:https://myreco.me/news/view/2131

首を前に傾けた際に背骨のすぐ下にあるツボ。

このツボは精神安定の働きがありますので、ストレスでイライラしやすい人に良いでしょう。

また白髪改善、気管支炎の症状緩和、子供の風邪やおねしょなどにも効き目がある万能なツボです。

 

⑨ 腎穴

引用元:おおまがりケア鍼灸整骨院

手の平の小指第一関節の真ん中にあるツボ。

このツボは髪のツヤ回復、白髪、抜け毛などに効果がありますので、円をかくように軽くマッサージをしてください。

髪に栄養が届きやすくなりますので、海藻を食べるような効果が期待できるかもしれませんね。

 

⑩ 陽池

引用元:健康マトリックス

手首を上に曲げた時、手の甲の真ん中あたりにあるのがこのツボ。

軽く刺激するだけでも効果が出やすく全身の血行改善にメリットがあります。

またこのツボは腎臓との働きに大切なつながりがあるといわれ、腎機能を活発にして血流を改善しています。

肩こりやリウマチ、冷え性、そして白髪対策によいでしょう。

 

⑪ 太谿(たいけい)

引用元:Naverまとめ

アキレス腱とくるぶしの間にあるくぼみ部分がこのツボの位置。

押すととても痛みを感じやすいところなので、刺激するときは力を入れすぎないように注意してください。

このツボは血流を改善し、関節痛や白髪、咳、便秘にも大変メリット。腎臓機能を改善することは健康促進にもよいでしょう。

 

⑫ 湧泉

引用元:ぜん治療院

足裏のツボで場所は足の指を曲げた際に裏にできる「人」という文字のシワの真ん中に位置しています。

万能なツボとしても有名で、体力回復にメリットがありストレスや気力改善にも良いでしょう。

元気が出るので加齢による白髪で悩んでいる人には若返り効果がオススメです。

このツボを刺激する際は入浴後で体が温まっている時がいいですよ。

 

 

頭皮のツボの押し方と、正しいマッサージ法について

 

① 正しいツボの押し方について

ツボの押し方は効果をさらに引き出すためにとても大切です。

一番難しいのが力の入れ具合だと思いますが、正しいツボの押し方は圧力が「3~5㎏」が良いといわれています。

正しく把握しておきたい場合は、体重計を指で押して感覚を覚えるとよいでしょう。

押し方ですがゆっくりと力を入れながら、3秒間ほど押したままの状態で、ゆっくり力を抜いてください。

そして、また3秒間ほど間をあけてから再び同じツボを押しましょう。

力を入れる方向は中心に向かうこと

頭上のツボの場合は頭の中心、足の裏のツボは体の中心を意識してくださいね。

 

② 白髪に効く頭皮マッサージの仕方

頭皮マッサージは必ず指の腹を使ってください。爪は頭皮に傷をつけるため注意しましょう。

マッサージする力は心地よく感じる程度強く摩擦すると頭皮のダメージにつながってしまいますよ。マッサージは一度やっただけでは効果がありませんので、必ず習慣として続けてください。

シャンプーするときにマッサージをするなど、生活習慣にプラスするといいですよ。

 

関連記事白髪に効くシャンプー・トリートメントおすすめ10選!男の髪や頭皮にも優しい人気商品を紹介。

 

 

③ 頭皮のツボ、マッサージの最適なタイミング

頭皮のツボはタイミングを合わせるとさらに効果がアップします。

一番オススメなのは入浴後

お風呂に入ると血液の流れが循環になり、さらに頭皮が柔軟になっていますのでツボの刺激が大変効率的になります。

シャンプーをして入浴後にヘアケアなどでお手入れしたらゆっくりツボマッサージを行ってください。

リラックス効果を高めるには、アロマの香りやヒーリング音楽などをプラスするといいですよ。

 

ツボ押し以外に、白髪予防に効果的な方法とは?

ツボ押しはあくまでも間接的に働かせる白髪対策です。

有効な白髪対策方法は他にもいろいろありますので、ここで紹介していきます。

 

① 食生活の改善 (栄養バランスのとれた食事)

白髪は栄養補給がとても大切で、色素を作り出す毛母細胞を食生活で活発にすることが秘訣です。

白髪に良い栄養は、ミネラル、カルシウム、タンパク質、ビオチン、ビタミンなど。

ミネラルはとくに毛根細胞を活発にする働きがありますので、食べ物からしっかり補給しましょう。白髪によいミネラルは体内で生成できないものが多いので、海藻類や野菜類など積極的に摂取してください。

逆に脂質や糖質などは血流を悪くする要因になりますので、油っぽい食べ物やお菓子類なども食べ過ぎに注意しましょう。

 

白髪に良い栄養素をバランス良く配合されたものを摂取したいなら、白髪サプリメントを活用しましょう。普段の食事にプラスするだけなのでとても手軽で便利です。

関連記事白髪サプリメントおすすめランキング7選。男の白髪予防・改善に必要なのは体の内側ケア。

 

 

② ストレス解消

ストレスは白髪や髪の健康の大敵です。ストレスがたまると、自律神経が不安定になり交感神経が常に優位になってしまいます。すると血液の流れが悪くなり、髪の栄養補給が足りなくなることも。

ストレス解消は一日ではできません。普段から上手にストレスに付き合い、趣味の時間やリラックスする環境を積極的に作りましょう。

頭皮マッサージで気分転換することは、白髪対策やストレス解消に効果がありますので、夜寝る前に時間をたっぷり使い快適なマッサージをしてくださいね。

 

③ 質の高い睡眠をとる

睡眠時間が不足すると自律神経の働きが悪くなりますので、交感神経が優位になり血管が収縮してしまいます。

すると血液が正しく流れないため頭皮の栄養不足に。また冷え性や体のむくみ原因にもなるため、できるだけ早寝早起きを実践してくださいね。

最近は深夜型の人が増えていますが、乱れた生活習慣は徐々にダメージとして体に蓄積されていますよ。昼夜逆転している人や週末昼過ぎまで寝てしまう人も、なるべく生活リズムを整えましょう。

 

④ 運動の習慣をつくる

白髪と運動は関係がないと誤解されやすいのですが、運動不足になると血行不良になり栄養が十分が頭皮に届かくなってしまいます。

運動は白髪改善に大切なホルモンバランスや心肺機能を活発にする働きもありますので、できるだけ運動習慣を続けたほうが白髪予防になるのです。

運動は一日だけならまだしも、継続するのは楽ではありません。

白髪対策や健康促進のためには、ちょっとした生活習慣として運動をプラスしましょう

たとえばエレベーターに乗らずに階段を使う、寝る前のストレッチなど少しの運動を継続することが大切です。

 

⑤ 水分をしっかりとる

大人に必要な水分量は一日2リットル

体の60%は水分でできるため、水分不足は様々な悪影響を与えてしまいますよ。

たとえば代謝が悪くなるのは水分不足が原因。体内に老廃物が蓄積されると血液の巡りが悪くなり、髪の栄養が不足してしまいます。

水分は寝ている間にも汗として体外に排出されています。夏のように汗をたくさんかく時期はいいのですが、冬は意外と水分補給を忘れてしまいます。

食事の際にコップ1杯の水を飲むなど、タイミングを合わせて水分補給を続けましょう。

 

⑥ 白髪は抜かずに負担の少ない白髪染めで染める

白髪を抜くと増えるというのは事実ではありませんが、決して抜くべきものでもないのです。

髪を抜くと皮膚や毛根にダメージが残り毛細血管に傷がついてしまいます。

頭皮炎や毛嚢炎のリスクも高くなりますので、白髪は根元からカットするか白髪染で染めるとよいでしょう。

しかし、度重なる白髪染めは頭皮や髪のダメージにつながりますので、

オススメは「利尻ヘアカラートリートメント」。

利尻昆布エキスを配合し、肌にとても優しい無添加タイプの白髪染めです。

ツーンとしたニオイがなく、使うたびに髪のつやがアップしますよ。

ライトブラウン、ダークブラウン、ナチュラルブラウンの3色ありますので自然と髪になじませて白髪染めができますね。

 

まとめ

白髪はツボマッサージをプラスすると、さらに頭皮の血液循環が改善されます。

合わせて食生活や生活習慣の改善なども行い、頭皮に優しく白髪対策を行いましょう。

ツボはいつでもどこでもできるので、リラックスしたい時にもオススメですよ。

 

 

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メンズクエスト編集部

メンズクエスト編集部

メンズクエスト編集長:アベル
2018年 日本健康マスター検定エキスパートコース合格

メンズクエスト編集長のアベルです。
体脂肪25%から9.6%までに肉体改造をしたことをきっかけに、その時に実践した食生活、筋トレのことなどの情報をまとめようと思ったのがきっかけでメンズクエストを立ち上げました。

もともと容姿や体型にコンプレックスがあり、カッコよくなりたいという気持ちが人一倍強く、女性にモテるにはどうすればいいかという事にとても敏感。現在は原宿に住みながら、「カッコイイ男」を目指すための、メンズ美容、ファッションや髪型についての最新情報を常にアンテナを張ってリサーチしています。

また、カッコよくなるには健康であってこそという考えから、2018年、日本健康マスター検定エキスパートコースを受験し、合格。食生活、運動、睡眠といった正しい健康に関する情報、知識を取得しました。最新の正しい健康情報を見極めて記事を監修しています。

カッコいい男性を日本中に増やすべく、これからも役立つ情報を発信していきます。

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