髭を薄くする効果が期待できるサプリメント５選！普段の食事にプラスしてひげ対策。

朝起きて、鏡に映る太くて密集している濃い髭・・・。

髭を剃った後の青々とした青い髭・・・。

毎朝手入れしてるのに、夕方には生えてきて、なんだか相手に不潔な印象を与えてしまっている、、

なんて思ったことありませんか？

髭を濃くするのは男性ホルモンの働きによるものです。この男性ホルモンの分泌を抑える栄養素をとれば、ひげを薄くする効果があると言われています。

そんな時、必要な栄養素をサプリメントなら手軽に取ることができます。

今回は、男性ホルモンの分泌を抑える効果が期待できる栄養素・サプリメントを紹介していきたいと思います。

髭が濃いと、いろいろ困る。。

男性は個人差はあるものの、一般的に１２歳から１７歳の頃、いわゆる思春期に髭が生え始めます。

最初はうっすらと産毛のようなものが生え始め、年を重ねると徐々に濃くなっていきます。

髭が濃すぎることによるデメリットは多く、女性からは良い印象を抱いてもらえない可能性もあります。

髭が濃いとどのようなデメリットがあるのでしょう。

 

① 老け顔に見られる

髭が濃い人や髭の生えている部分が多い人ほど老け顔に見える傾向にあるようです。

いろいろな人の髭がある顔とない顔を比べてみると、平均で５歳年上に見られるといわれているように、髭による老け顔の効果はかなり高いということが言えるかと思います。

さらに、髭が濃いと毛穴が目立ってしまったり、肌の色も青く見え、顔も暗く見えてしまいます。

すると、余計に疲れた表情に見えて、どうしても老けた印象になってしまうのです。

 

② 不潔に見られてしまう

毎朝手入れしてるんだけど、夕方には生えてきてもう青くなってきた・・という方いますよね。

このように、夕方には無造作に伸びてしまう無精髭ですが、不潔感を与え、だらしない印象も与えてしまいます。

また、髭の濃い男性は肌がボコボコしていることが多いです。

その原因は、濃い髭が毛穴のまわりの皮膚を持ち上げるように伸びるため、肌にでこぼこができてしまうからです。

ボコボコの肌は、剃りにくく、しっかり剃ることができないため、余計に不潔感が出てしまうのです。

 

③ 肌のトラブルが多くなる

肌は思っている以上に敏感で繊細なもので、どんなに上手にカミソリで剃っても、電気シェーバーを使っても、肌の表面を削りながら髭をそっているので肌への負担は大きく、肌の劣化を早めたり、肌トラブルになりやすいのです。

肌を傷つけてしまうので、赤みや口元まわりが荒れてしまったり、カサカサしてしまったり、さらには肌のデコボコの原因にもなります。

もちろん加齢による劣化もありますが、その劣化を早めてしまうのが、濃い髭の髭剃りなのです。

 

④ 髭剃りに時間を取られる

しかも、この髭剃りですが、髭が濃いと普通の人よりも時間をかけて髭を剃ることになります。

朝の貴重な時間を髭をしっかり剃るために使わなければいけません。

毎朝、剃り続けなければならないことに、時間の無駄と感じる方も多いのではないでしょうか。

 

髭を薄くする効果が期待できる栄養素・サプリメント５選！

前述したように、食べ物に含まれる栄養素によっても、髭の濃さは変化します。

髭に限らず、体毛の濃さは、日々の食生活に影響されるのです。

男性の体内には、男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」、女性ホルモンの働きをする「エストロゲン」があります(厳密に言えば男性の場合はテストテトロンを元にエストロゲンが作られて分泌されます)。

テストステロンは精巣で作られ、通常は女性ホルモンと適度なバランスを保っています。ですが、男性ホルモンの分泌量が増え、男性ホルモンが活性化すると体つきが男性的になったり、ひげが濃くなる場合があります。

女性と比べると、男性の方が体毛が濃いのは男性ホルモン(テストステロン)の影響によるものです。

もちろん女性にも男性ホルモンは存在していますが、女性ホルモンの比率の方が重く、バランスを保っているのです。

このホルモンバランスは、男性ホルモンを抑制する食べ物を摂取する事で、ある程度改善できます。即効性はないですが、普段の食生活を変えることで、髭を薄くする事ができるのです。

ポイントは、男性ホルモンの抑制に効果のある栄養素を摂ることです。しかし、食べ物だけでは、十分な栄養素を得ることはできません。

そこで、サプリメントです。これから紹介する栄養素はすべてサプリメントで手軽に摂取することができるので、普段の食事にプラスしてみてください。

 

① ノコギリヤシ

販売サイト：ジェントルフェイス公式サイト

ノコギリヤシとは北アメリカの南東部が原産地でヤシ科の植物となるハーブの一種です。

インディアンの間では男性の強壮効果があるとして使われ、欧米では前立腺肥大症の治療などに使われてきましたが、近年、体毛が薄くなるということで、男性エステでも使用されています。

髭が生えるのは、男性ホルモンによる影響であると前述しましたが、

ノコギリヤシに含まれるソーパルメットという成分には、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン(DHT)の生成を抑える作用があります。

このDHTですが、抜け毛や薄毛の原因になることでも知られていて、他の部位の毛に関しては成長を促進する作用をもたらすという特徴があるのです。

このDHTを過剰に生産しないようにするためには、男性ホルモンを変化させる酵素の働きを抑制することが必要なのですが、ノコギリヤシには、その原因である酵素を抑える効果があります。

薄毛を改善・予防し、髭を薄くするといったように、ノコギリヤシの成分は男性にとっては欠かせない成分なのです。

 

紹介しているサプリは、ノコギリヤシエキスを高配合した市販では買えない「ジェントルフェイス」です。

DHTの生成を抑えて、髭、美肌に効果のある人気のメンズ用サプリメントです。

 

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② 大豆イソフラボン

販売サイト：楽天市場

男性ホルモンが多いということは、女性ホルモンの分泌量が不足しているということです。

ということは、女性ホルモンの分泌量を増やせば、男性ホルモンが減り、髭も薄くなるということです。

男性ホルモンを抑止する食材で有名なのが、大豆に含まれる大豆イソフラボンです。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似たような働きをしてくれるので、女性ホルモンが増えることで、男性ホルモンが抑えられる効果が期待できます。

実際、この大豆イソフラボンを利用した、豆乳ローションのコスメ等も販売されています。

 

③ プエラリア

販売サイト：楽天市場

プエラリアとは、タイ北部やミャンマーの山岳地帯など、亜熱帯 地域の落葉樹林に自生するマメ科クズ属の植物で、こちらも女性ホルモンを増やす成分が含まれています。

プエラリアのサプリメントとしての歴史は長く、古いものでは１０年以上前から販売されているものもあります。

プエラリアに含まれるプエラリア・ミリフィカという成分は、女性のバストアップのためのサプリメントとしても使われるものです。

植物から取れる成分であるため、安全性も高く、イソフラボン同様、男性ホルモンを抑えることができるので髭を薄くする効果があります。

 

④ プラセンタ

販売サイト：プラセンタEX１００公式サイト

プラセンタとは、胎盤から抽出した成分です。

胎盤は胎児に送る栄養素の供給元として豊富なアミノ酸に加えて、細胞の分裂・増殖を促進させる成長因子（グロスファクター）が含まれ、免疫機能も併せ持つため万能の臓器と呼ばれています。

プラセンタには「健康」のみならず「美容」にもたいへん有効であることが認められています。

肌を美しくしたり、傷んだ肌を修復したり、体を若々しく保ったりする効果や、

成長因子による神経の成長や、肝細胞の再生の促進、皮膚の増殖など、自然治癒力だけではなく、アンチエイジング（抗老化）にも有効に作用すると報告されています。

プラセンタにも、ホルモンバランスを調整し安定化させる作用があるので、男性ホルモンの過剰分泌を抑える効果があります。

 

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⑤ ローヤルゼリー

販売サイト：Life-upオンラインショッピング

ローヤルゼリーは、働き蜂が花粉を材料として体内で合成し分泌したものです。

見た目はとろりとした乳白色の物質で、酸味が強い成分で、働き蜂が花蜜を餌として巣に蓄え熟成させた甘味料である蜂蜜とはまったく別のものです。

ローヤルゼリーの効果としては、虚弱体質、栄養不足、滋養強壮、免疫力の強化、アンチエイジング効果、動脈硬化予防、抜け毛・薄毛等の他に、女性ホルモンに関する効果・効能が多く、更年期障害や生理、不妊、ダイエット目的で女性に人気の成分です。

男性には薄毛や抜け毛、EDなどで利用されています。

ローヤルゼリーは男女問わず利用されている健康食品といえます。ローヤルゼリーも、上記の成分と同じく女性ホルモンを活性化し、ホルモンバランスを調整することができます。

 

サプリメントはあくまでも補助的な役割として活用する。

しかし、残念ながら、

これらのサプリメントを飲んだからといって髭が薄くなったという研究結果や報告は出てはいません。

また、紹介したこれらサプリのほとんどの目的は女性が、女性ホルモンを活性化させ、女性ホルモンを補うために摂取するものです。

しかも、髭や体毛の濃さに影響があるほどのホルモンバランスはさほど変わらず、効果はほんのちょっと薄くなったかな・・・？と思える程度です。

脱毛ローションや脱毛エステの医療レーザーや専門サロンの脱毛に比べたら微々たるものとしか言えません。

ですので、もしこういったサプリメントの力や、それに伴う自分の体の力に頼った髭対策に限界を感じたならば、気休め程度の補助食品と考えて、脱毛エステや脱毛クリームなど他の方法と組み合わせて行うことをおすすめします。

 

メンズエステのひげ脱毛、クリニックでのひげ脱毛、お試し体験ができる評判の良いお店をまとめてみました。

関連記事：ヒゲ脱毛体験コースがある評判の良いクリニック・サロン１５選。１回１００円～はしご利用も可！

 

 

自宅で手軽に髭対策をしたい方には、抑毛ローションが人気です。メンズ用の髭にも使える抑毛ローションをこちらの記事でまとめています。

関連記事：濃い髭の悩みに！メンズ抑毛ローションおすすめランキングTOP１０。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

髭を薄くするには男性ホルモンの抑制がポイントとなりますが、

普段の食事、サプリメントだけでは、ホルモンバランスを変えることは難しく、目に見えて髭を薄くする効果を実感するのは難しいと言えます。

しかし、紹介したサプリメントはすべて体に良い栄養素が含まれていますし、副作用を心配することもありません。

サプリメントを服用する場合には、飲み続けることが大切です。

すぐに効果が出るわけではありませんから、数回飲んだだけでやめてしまったり、飲んだり飲まなかったりといった不規則な服用パターンをしたりしていては、効果はほとんど期待できません。

ストレスを溜めずに生活や食習慣に気を付けながら、普段の食事にサプリの服用を習慣化し、健康的な日々を送ることが何よりも大切なことなのです。

即効性を求めるのならば、脱毛クリームや脱毛エステなどと組み合わせて、髭を薄くする方法も試してみてはいかがでしょう。