「シックスパック」一覧

１ヶ月間でシックスパックを作る３つの筋トレ方法。

腹筋を割る準備として、体脂肪率を１５%にまで落とす食事のこと、運動のこと、日常で気をつけることについて、前回は紹介しました。 食事のコントロールをはじめとしたカロリー制限で、体脂肪率が１５%を切ってきたら、タテにうっすら […]