好きな人なのに緊張して勃たない。。原因と効果的な対策法１４選！

前戯では勃つけど、挿入の段階か挿入後に勃たない・・・。

『いざ』となると、すごい緊張して、、、

好きな女性や気に入った女性といい雰囲気なのに、勃たなくなったことありますよね？

その原因は色々と考えられますが、ひとつは「心因性」、つまり「緊張」など心に原因があるケースが多いようです。男性は繊細な生き物ですから、緊張して勃たなくなることはよくあることです。

そういう時にどうしたらよいのか、原因と効果的な対策法をご紹介していこうと思います。

緊張して勃たない！もしかしてED？

ED(勃起不全)とは、性的刺激がうまく伝わらなかったり、陰茎に血液が十分に流れ込まなくなった状態です。

私たちは、歳をとるとEDになる可能性が高くなります。こちらは、いわゆる「男性機能の低下」が原因の場合です。

しかし、最近は歳のせいだけではないことがわかっています。不規則な食事を続けていたり、運動不足や連日のお酒の飲みすぎ、喫煙など毎日の生活パターンが原因となって起こることが多いのです。こちらは、「食生活の乱れ」が原因といえるでしょう。

もう一つは、「心」の原因の場合があります。自分に対するコンプレックス、性行為を失敗した経験・トラウマ・極度の緊張、知らず知らずのうちにストレスをためていたりなど心に原因があるケースですね。

緊張によって勃たないのは、心が原因のEDに当てはまります。このことを、「心因性勃起障害」と呼びます。
EDの中で、この心因性からくる勃起不全が一番多いと言われています。

しかし、逆に言えば、男性機能が低下したわけではないので、その精神的な原因を断ち切ることが出来て、しっかり対策し、ケアさえすれば、なんてことはありません。問題は解決できるのです。

 

緊張して勃たない！そのメカニズムとは？

まず、勃起するメカニズムを見てみましょう。

1. 視覚、聴覚などで性的な刺激を脳が受ける
2. 脳からペニスの神経に指令が飛ぶ
3. ペニスの海綿体につながる血管の内側から「一酸化窒素」という物質が生まれる
4. 「一酸化窒素」がペニスの海綿体につながる血管に広がる
5. 海綿体に広がった血管に血液が流れ込み膨れ上がる(勃起する)

以上が勃起の、つまりは勃つメカニズムです。

ではこの勃起が、なぜ緊張したときに起こらなくなるのか・・・つまり、勃たなくなるのでしょう。

まず、「一酸化窒素」が海綿体につながる血管に広がり血液が流れ込むということを前述しましたが、この「一酸化窒素」が作られるためには「テストテトロン」という男性ホルモンが必要になります。

しかし、緊張すると「テストステロン」が分泌される量も減ってきてしまい、
「一酸化窒素」が作られにくくなるので、血管も広がらず、海綿体が大きくならない、勃起しない、ということになってしまいます。

次に、海綿体に血液が流れ込み膨れ上がるということを前述しましたが、通常、海綿体は筋肉でできていて、
その筋肉は緩んで、柔らかい状態なので、血液が流れ込み大きくなるという仕組みになっています。

しかし、緊張する事で、その筋肉がこわばり固まってしまうので血液が流れず大きくならず、勃たないということになってしまいます。

つまり、緊張する事で「テストテトロン」の分泌量の減少と、海綿体の筋肉のこわばりが起こり、結果勃起しなくなる・・・という事なのです。

 

緊張で勃たない！その具体的な理由や原因は？

では、緊張で勃たない理由や原因を見ていきましょう。

① プライドが高いから

まず、男性は女性よりもプライドが高いということが原因の一つです。

男性は女性に対し、「〇〇と思われたい！〇〇を見せつけたい！」という欲求があります。

しかし、自分がそういう風に思って欲しいと思えば思うほど、緊張してしまうものなのです。

 

② 美人や各上女性に弱いから

これは、①にも繋がりますが、男性はプライドが高いがために、きれいな女性や、おしゃれな女性などを見ると、萎縮して自分より各上と認識してしまいます。

結果、自分じゃだめかも・・・どうにかしないと・・・という思いが働き、緊張し立たないことが多々あるのです。

 

③ 勃たせなきゃというプレッシャー

男性は何事にも優れた成果や、手柄を求めたがる性質があります。

「勃起すること」が優れた成果だと思ってしまうと、セックスを楽しむというよりも、
「勃起しなければならない」というノルマばかりが先行してしまいそれがプレッシャーになってしまうのです。

 

④ マスターベーションのしすぎ

マスターベーションの時は、基本的には自分の好きなやり方で全てを終えることができます。
つまり、ほぼ緊張しない状態で最後まで済ませることができるのです。

しかし、当たり前のことですが、セックスは相手がいるため、自分勝手な方法ではできず、いつも通りの妄想で楽しむことができなくなってしまうのです。

 

⑤ 生活習慣の乱れによる勃起障害

男性はいつも仕事をして忙しいですから運動不足、栄養の偏りに陥りがちでスムーズな勃起を阻害していることもあります。

運動不足のほかにも、知らず知らずのうちにストレスをためていたり、不規則な食事を続けていたり、
連日のお酒の飲みすぎ、喫煙など毎日の生活パターンが原因となって、勃起障害が起こることが多いのです。

 

緊張して勃たないあなたへ！効果的な対策方法を紹介。

① 女性への劣等感をもたない

まず、どのような美人な女性でも、そもそもベットインまで行けたということは、
その女性は素敵な男性と認めてくれて来てくれたのですから、その時点で自分よりも「格上」ということはありません。

自分の目の前にいてくれるということは、その時点で相手と対等なのです。自分自身に自信を持ってください。

 

② 本番がすべてではない

セックスは本番行為だけが全てではありません。特に女性は本番行為よりも「愛撫」や「前戯」の方で感じる女性も多いのものです。

なので、最悪本番行為ができなくても「愛撫」や「前戯」が上手くできれば、女性は満足してくれることもあるのです。
まずは本番よりも、前戯をしっかりがんばってセックスにのぞんでみましょう。

 

③ まずは相手のことを考える

本番がすべてではないということと重なりますが、
まずは相手のことだけを考え、前戯だけで満足させられるようにチャレンジしてみましょう。

では、基本的な前戯のやり方です。

女性の陰部(クリトリス)の部分に舌を押しつけて動かし続ける。または、中指を使ってさわる。これらのどちらかを継続的に行います。
相手のことを考えつつ、やさしく接してあげましょう。

 

④ セックスや前戯の技術を上達させ、まずは相手を満足させる

上記のように女性を先に満足させてあげれば、緊張することはありません。

既に女性は満足しているので勃たなくても女性にがっかりされるということはありません。
こう思えば、緊張から解放されるのです。そのためにも、自分自身の技術を上達させましょう。

 

⑤ 最初に言い訳を言って、ダメだった時の保険をかけておく

行為の前に疲れているとか、性欲がないとか、先に自分の気持ちを相手に伝えることができれば、緊張から解放されます。

なかなか、気持ちを伝えることは難しいとは思いますが、最初に本音を言えることは、実は効果的なのです。

 

⑥ 「テストステロン」を増やす食事を摂る

「一酸化窒素」が作られるためには「テストテトロン」という男性ホルモンが必要になると前述しました。

そのためには、「テストステロン」を増やす成分が入っている食事を普段から取って、それを増やしておく事が必要になります。

それには、ビタミンDを多く含んだ食品（牛肉、牡蠣、たまご、鶏肉、ブロッコリー、キャベツ、セロリ、松の実、ニンニク、玉ねぎなど）を意識して摂取するようにしましょう。

 

⑦ 普段から筋トレをおこない「テストステロン」を増やす

「テストステロン」は、食事だけではなく、日常の行動でも増やすことができます。

筋力トレーニングをする

筋肉がつくとそこからテストステロンが生まれやすくなります。
本番前のシャワー時に、一人で隠れてスクワットするのも効果ありです！

趣味に没頭する、楽しいことをする

脳がよい刺激をもらうと、その結果テストステロンの分泌量が増えると言われています。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足は身体の中ではダメージを生み、その結果「テストステロン」の分泌を妨げています。
ですので、しっかりと睡眠時間を確保しぐっすりと眠ることが肝心なのです。

 

⑧ 少しだけお酒を飲む

お酒を飲み過ぎると勃たなくなると、前述しました。
でもほろ酔い手前くらいのいい感じでやめておけば、むしろリラックス効果で精神的にはいい影響をあたえます。

お酒を飲んで気持ちよくなるタイプの人であれば、少量の飲酒は緊張をほぐしてくれます。
もちろん飲み過ぎは勃たなくなるので、少量に留めておきましょう。

 

⑨ 禁欲生活をする

マスターベーションのし過ぎは、基本的に良くないと前述しました。

ここでも、たとえば、出来るだけセックス以外で抜かないようにして、ちょっとの性的刺激でも勃つようにしておけば、緊張よりも勃起力が勝るでしょう。

 

勃たないのは自分のせいじゃないかも。。女性にしてもらう対策方法！

では、次に女性にも協力してもらう対策方法を見ていきましょう。

 

⑩ しっかりシャワーや歯磨きをしてもらう

緊張しているうえに、萎えてしまうことってありますよね？

その原因のひとつとして「臭い」があげられるのではないでしょうか。

それを解消する方法としては、念入りにシャワーをしてもらったり、歯磨きしてもらうことが重要です。

しかし、なかなか女性に直に言うのは難しいと思うので、自分からシャワーを浴びたり、歯磨きしているところを見せてみましょう。
なんなら、いっしょに入ったりするのもいいですよね。

 

⑪ 普段から、萎えてしまう話をしておく (嫌な行為、苦手な行為)

デート中など普段から、萎えてしまう話や、嫌な行為、苦手行為を伝えておきましょう。

さすがに、素面だと厳しい話なので、ちょっとお酒が入った時などに冗談っぽく伝えたらいかがでしょうか。

もし、お互い気がゆるせるような関係になれば、自分が好きな行為やポイントをしっかり伝えることができます。
もちろん、嫌な行為やポイントもしっかり伝えることができます。お互い、それをしっかりと認識しておきましょう。

 

⑫ コスプレをしてもらったり、興奮することをしてもらう

最近のラブホはコスプレレンタルがあるところも結構ありますので、軽いノリで提案してみましょう。

不安や緊張が性的興奮よりも上回ってしまうのであれば、さらにそれを上回る興奮をすればよいのです。

しかし、女性に自分の欲求だけを押し付けたりせず、お互いに楽しめるように試してみましょう。
嫌われてしまっては、勃つ勃たない以前の問題です。常に、相手の事を思いやる・・・これが基本です。

 

最後の切り札！サプリメントや薬での対策法

「バイアグラ」「レビトラ」「シアリス」というようなED治療薬、精力剤は、直接的な働きで勃起を起こす成分です。

 

⑬ 有効な精力剤を飲んでおく

精力剤とは、主に更年期以降における男性を対象とした、性機能増強のための薬剤及び一般食品の俗称です。

精力剤は医薬品を除けば、薬局やコンビニでも販売しています。
大きいドラッグストアに行けば、たくさんの種類の精力剤が置いてあります。

しかし残念ながら、薬事法による制限も多く、本当に効果のある成分を含んだ商品はなかなか置けないという事もあり、
コンビニやドラッグストアで売っている精力剤には期待するほどの効果は見込めず、効果がほとんどないものも多くあるようです。

ちなみに、医薬品の場合は薬事法において、「わいせつにわたる文書又は図画を用いてはならない」とされているため、
その基準に適合した図柄（卑猥な文句や図柄ではないもの）にとどめられているものを選んでみましょう。

効果のある人気の精力剤についてはこちらの記事を参考にしてみてください。

関連記事：まだまだこれから！３０代、４０代におすすめの精力剤ランキングTOP１２！

 

 

⑭ ED治療薬を使用する

日本で認可されているED治療薬は、
バイアグラ・レビトラ・シアリスの３種類となっています。

この3つのED治療薬の大きな違いはその有効成分の違いから生まれます。

バイアグラの有効成分はシルデナフィル、
レビトラの有効成分はバルデナフィル、
シアリスの有効成分はタダラフィル、

すべてED改善に効果のある成分ですが、有効成分が違うことでそれぞれ薬の効果の特徴や副作用の発現に差がでてきます。

つまり、医師による処方箋が必要な医薬品なのです。

自己判断での服用は自身の健康 を大きく害する可能性がありますので注意が必要です。
一番自分の使い勝手のいいED治療薬を探してみましょう。
しかし、これらは最終的な手段であり、
ここまで取り上げてきた緊張して勃たないというメンタルによるEDにはおすすめできませんので、理解しておきましょう。

 

緊張して勃たなかったときの切り抜け方も知っておこう！

① 最初から失敗してもいいやと開き直る

男性器に異常がないのになぜ緊張すると勃たなくなるのでしょうか？

その原因は２つあり、ずばり「焦り」と「不安」です。

この「焦り」と「不安」の心理的要因が邪魔して、勃起力を下げているんです。
ということは、最初から、失敗してもいいや！と思っていれば、自然と緊張しなくなるものです。

自分自身の考え方やものの見方を変え、不安に思わないように、あるいはあせりを払しょくするように考えてみる努力も効果的です。

 

② 精力剤やED治療薬をお守り代わりに持ち歩く

こちらも、心理的なものですが、精力剤やED治療薬を持ち歩くことで (事前に飲んでおかなくても)、
「これを飲めば、今回はしっかり勃つはずだ！」というように不安を取り除く効果もあります。

 

③「ごめん、緊張しちゃってなかなか勃たないわ」と正直に言う

それでも、失敗してしまったときは、女性に対して素直に謝ってみましょう。
それだけでも、気が楽になるものです。謝ることは、女性へのフォローになるだけでなく、自分の気持ちの負担も軽減します。

しかも、フォローを入れるだけで、その後の女性の態度も変わってくれるはずですので、謝ることは大切な手段のひとつです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

緊張して勃たないようにするには、「焦り」と「不安」を取り除いてリラックスすることが大切なのです。

リラックスしてセックスに臨めば、きっと上手くいくでしょう。それプラス、パートナーの事を思いやることも大切です。

例え失敗しても、自分のきもちを正直に伝えてみましょう。それで、嫌われることもないはずです。むしろパートナーとの仲がさらに深まるかもしれませんよ。

それでも、不安なら精力剤も一緒に使用し、勃起力を高める準備をしてみてはいかがでしょうか。
一番自分の使い勝手のいい精力剤を探してみましょう。