毎日たった3分でOK！M字ハゲの回復に効果的な4つのマッサージ方法！

久しぶりに会った中学校の同級生。あんなにイケメンだったのに、頭がハゲあがってずいぶん老けちゃったなぁ・・・なんて経験ありませんか？

自分もああはなりたくないなぁなんて思っていたある日、ふと洗面台で頭をセットした時に、あれ？ちょっと抜けてない？おでこ少し広くなってない？なんてドキッとした人いるんじゃないですか？

そう、Ｍ字ハゲは男性定番の薄毛です！額の髪の生え際からＭ字ハゲは、前頭部からＭ字型にどんどん毛が薄くなっていきます。

とりあえず、帽子かぶっておけばいいや、セットで髪の毛をいじって隠しておけばいいや、では、対策にはなりません。Ｍ字をごまかすために、隠しても自然と髪の毛が生えてくるわけではないですし、徐々にＭ字は進行していきます。放置したままでは、Ｍ字どころか、あの同級生のような本格的なハゲになりかねません。

そこで、今回はＭ字ハゲに効果的なマッサージを紹介していこうと思います。

 

M字ハゲにマッサージが効果的な３つの理由

M字ハゲになぜマッサージが効果的なのか、その理由はご存知でしょうか。

それはM字ハゲの原因に大きく関係しています。マッサージがどんな効果があって、M字ハゲにどういいのか、３つの理由を紹介します。

 

① 血行促進

前頭部は、頭皮と頭蓋骨との間が狭く、頭皮が引っ張られるため、もともと血行がよくない部分です。

血の巡りが悪いとどういうことがおきるのかというと、頭皮の細部まで栄養分や酸素の供給がうまくできなくなり、頭髪の育毛環境が徐々に悪くなっていきます。結果、髪が健康でなくなり、抜け毛の原因になるのです。

血液は身体の中を守ってくれ正常に機能を果たすための不可欠なものです。髪の毛を育ててくれるのも血液から送られてくる栄養素や酸素というわけですね。

そこで、頭皮に流れる毛細血管の血流を良くするために有効なのが、頭皮のマッサージです。マッサージをすることで、血の巡りが良くなり、頭部の細部まで栄養がいきわたるようになり、髪を健康で丈夫に保つことができるのです。

 

② 毛穴の詰まりを解消する

髪をセットする時、スタイリング剤使いますよね？髪を立てたり、ウエットにしたり・・・。でも、あれってきちんと洗い流さないと毛穴が詰まってしまいＭ字ハゲの原因になってしまうんです。

そして、毛穴が詰まってしまうもうひとつの原因が、過剰に出てしまう頭皮の皮脂です。

皮脂というのは頭皮の毛穴から分泌される脂です。体内の脂肪が多ければ多いほど体外に放出されるため、脂肪の元となる脂質や糖質を多く摂取することで皮脂の分泌量が増えます。皮脂分泌が増えることで、頭皮がべたつくんですね。よく、頭皮が脂っぽい人っていますよね。

なぜ、毛穴が詰まることで、Ｍ字ハゲの原因になるのかというと、毛乳頭の作用が弱くなってしまうからです。毛乳頭とは、頭皮内の毛細血管と直接接していて、発毛や脱毛を司る器官のことです。育毛剤のＣＭなどで聞いたことありますよね。そして、この毛乳頭を取り巻くように存在しているのが毛母細胞です。毛母細胞は毛乳頭から栄養や酸素を受け取り、養分として細胞分裂をすることで髪の毛となって成長していきます。つまり、毛穴が詰まることで、毛母細胞は栄養や酸素を受け取ることができず、抜け毛の原因になるのです。

そこで、マッサージです。マッサージをすることで代謝活動が活発になり、頭皮の新陳代謝が活性化されます。そうすることで、毛穴のつまりも除去されるのはもちろん、髪の毛を作るもとになる毛母細胞も新しく生み出されることになるのです。

 

③ 硬くなった頭皮をほぐす

では、なぜ、髪の毛がＭ字にはげていくのでしょうか？

実は、人間の頭のＭ字にはげていく部分は、筋肉に覆われています。筋肉の部分というのは、老化するにしたがい徐々に硬くなっていきます。そして、その筋肉が硬くなるに従い血の巡りも悪くなり・・・そう、そこから生えてくる髪の毛が生えにくくなってしまうのです。

そして、もうひとつ、現代病として急増中のＶＤＴ症候群があります。ＶＤＴ症候群とは、スマホやパソコンのディスプレイ等を長時間使用使用したことにより、目や体に支障をきたす病気のことです。おもな症状として目の症状(ドライアイ、眼精疲労等)や、首、腰、肩のこり、だるさ、手指のしびれなどがあり、おでこ周辺や、こめかみ付近の皮膚が硬くなるためこれもＭ字ハゲの原因になるのです。

そこで、Ｍ字部分の筋肉や、硬くなった皮膚を柔らかくし、頭皮に流れる毛細血管の血流を良くするために有効なのが、そう、頭皮のマッサージなのです。

 

M字ハゲを回復させる４つのマッサージ方法

それではどのようなマッサージが効果的なのでしょうか。これからM字ハゲの回復に効果的なマッサージを４つ紹介していきます。

 

① こめかみをほぐす

こめかみとは、頭の両側の、目と耳の付け根のほぼ中間にあたる部分です。こめかみには、眼精疲労や偏頭痛にも効くツボも多くあります。そして、このこめかみの筋肉をほぐすことにより、頭全体の血行も良くなるのです。

１.まず、両側のこめかみに親指の付け根部分を当て、目をつりあげるように上へ押し上げます。

２.そして、このまま吊り上げた状態で、さらに上へ押し上げるようにして、ゆっくりと円を描くようにしてマッサージします。

 

② 首筋を押し上げる

首は、重さが６～８キロもある頭を支え、上下左右に動かしたり、回転させたりと大きな負担がかかっている部分です。この首を動かす首筋のこりをほぐすことで頭部全体の血行が改善されます。

１.頭の後ろで両手を組み両方の手ではさむように首の付け根を親指で押します。

２.そして、その状態で組んでいた手をほどき、全部の指で後頭部をつつむようにして親指を少しづつずらしながら押していきます。

 

③ 百会のツボを押す

画像引用元：http://healthil.jp/

百会(ひゃくえ)のツボとは、目の中間と左右の耳を結ぶ交差点にある、頭頂部のほぼ中央の部分です。このツボは、脳の玄関といわれているほど万能のツボで、頭痛や目の疲れ、めまい等に効果的なツボです。

百会には、体全体のエネルギーも集まっているので、体全体のリラックス効果もあります。

１.頭のてっぺんで両手を組み、親指で百会のツボ（頭頂部のくぼみ、人によってはぶよぶよしていることも）を探します

２.片方の指で百会のツボを真下へ向かって、少し痛いくらいの強さで、１５秒ほど押します。

 

④ 頭皮全体をマッサージ

実は、これが一番、簡単なやり方です。

１.腕の力は入れず、指の腹の部分で包み込む感じで、頭皮を優しく揉んでいきます。この際、一部分を揉んだらほんの少しずらして、再びもむという具合に、手の指全体をゆっくり回すように頭皮全体を揉んでいきます。

２.Ｍ字が特に気になる方は、Ｍ字の部分を重点的にもみほぐし、頭皮を柔らかくします。

４つのマッサージを１セットにして１分程度、それを３セット続けてみてください。

毎日たった３分ほどで終わるので、M字ハゲ対策のために習慣化させるようにしましょう。

 

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M字ハゲ専用の育毛剤でマッサージするとより効果的です。

 

 

 

マッサージを行うときに注意すること

ここで、マッサージを行うときの注意点ですが、『毛がふさふさ生えるように柔らかくしてやる！』と、頭皮をぐいぐい力を込めて、揉むのではなく、力を抜いて優しく優しくマッサージしてあげましょう。

そして、頭皮を揉む際には、爪を立てず、必ず指の腹を使いましょう。爪が伸びた状態で頭皮を揉むと、傷つけてしまい逆効果になってしまうので気をつけてください。優しくなでるように・・・を心がけてください。

マッサージ効果で、頭皮の血行を良くするのが目的ですから、お風呂上りなど頭皮がぽかぽかして、清潔になった時が特に効果的です。

育毛剤を使いながらマッサージする際は、頭皮が乾いた状態で行う方が効果的です。正しいマッサージは、頭皮の血行を促進し、髪を健康な状態に、そして、Ｍ字ハゲから回復させる効果が期待できるのです。

 

こんな人はマッサージ以外の対策が必要！

こんな人はマッサージだけでは改善に向かわない可能性が高いです。

 

① AGA(男性型脱毛症)

ＡＧＡとは、Ａｎｄｒｏ（男性の）Ｇｅｎｅｔｉｃ（遺伝の）Ａｌｏｐｅｃｉａ(脱毛症)の略で、『男性型脱毛症』の意味です。一般的に、遺伝や男性ホルモンの影響が主な原因とされています。いわゆる、成人男性に見られる髪が薄くなる状態のことです。徐々に抜け毛が進行し、薄毛が目立つようになっていきます。

進行性なので、放っておくと髪の毛が減り続け、どんどん薄くなっていきます。ＡＧＡの原因としては、ＤＨＴ(ジヒドロテストステロン)とよばれるヘアサイクルの成長期を短くする原因物質が高濃度に見られることだと考えられています。成長期が短くなるということは、髪の毛が十分に育たなくなり、結果的に細く短い毛が多くなり、薄毛が目立つようになり、ハゲていくということです。

ＡＧＡは一種の病気なので、医療機関での治療や、薬物治療等でしか改善されることはありません。

 

② M字ハゲがかなり進行してしまっている人

ここまで、マッサージの効果を書いてきました。たしかに、マッサージは頭皮の血行を促進し血流を促し、髪を健康な状態に保つ事ができます。

しかし！これは、ハゲる前の早い段階でケアをするということ。これを、放っておいて徐々にハゲが進行してしまうと・・・。

じつは、Ｍ字ハゲになる９０パーセントの原因が、前述したＡＧＡなのです。Ｍ字ハゲに限らず、どのタイプのハゲでも、２０～５０代の若年期における薄毛は、ＡＧＡが原因で起こるとされています。

なので、ＡＧＡの進行を無視し、Ｍ字ハゲがかなり進行してしまっている人は、いくらマッサージをしても、もうもとに戻すことはできません。

 

マッサージが効かない場合の対策方法！

M字ハゲに効果的なマッサージを続けてみてもあまり効果が感じられない、またはAGAの疑いがある、M字ハゲがかなり進行してしまっている人は別の対策を施す必要があります。

 

① M字ハゲ専用の育毛剤を使う

Ｍ字ハゲは、様々な原因から、頭皮にダメージが加わり、血液の循環が悪くなることで起こることがわかりました。

では、育毛剤はどうでしょう。育毛剤をつかって、体の外からアプローチすることでＭ字ハゲに効果を得ることができます。育毛剤は、頭皮の血液の循環をうながすので毛の回復に大いにつながるのです。

そこで、ひとつ育毛剤をご紹介します。M字ハゲ専用育毛剤プランテルです。

プランテルならば、３つの有効育毛成分の黄金比トリプル発毛促進で、Ｍ字ハゲの進行を止めることが期待できます。さらに、ヒオウギエキス等の７種の自然由来の毛活成分により、髪を育むことができます。

 

 

② AGA治療専門クリニック

ＡＧＡを治療するＡＧＡ治療専門クリニックとはどういうところなのでしょう。

ナイナイの岡村さんも以前、ラジオでＡＧＡクリニックに行ったことを暴露しています。はじめて、３か月で周りから髪の変化に気づかれるようになり、６か月で髪が劇的に増えた様子を語っています。

では、ＡＧＡではどういう治療を行っているのでしょう。薄毛医療は、フィナステリド(薄毛になる原因を抑える)とミノキシジル（髪の成長を促す）という２つの薬を柱にした治療を行います。発毛治療は、薬剤を投与したり、外用薬を塗布したりして行う、安心・安全な治療方法です。ＡＧＡクリニックでは、無料カウンセリングもあるので、Ｍ字ハゲがかなり進行してしまった方、家庭的遺伝が疑われる場合などは、ぜひ、ＡＧＡ治療専門クリニックに受診してみることをおすすめします。

 

AGA治療専門クリニックの中では、あらゆる薄毛の悩みを解決して９９.４％の発毛実感率を誇る「AGAスキンクリニック」が人気です。

GACKTがイメージキャラクターを務めていて、CMや街中のポスター等でご存知の方も多いと思います。

カウンセリングは無料、月々３４００円から薬の処方もしてくれるので、お金の負担も大きくありません。全国５１院あり、どこもアクセスが良く通いやすいのも人気の理由です。

 

 

③ 生活習慣の改善

実際にＭ字ハゲになるかならないかは、個人差があるのですが、どういう人がＭ字ハゲになりやすいのかと言うと、第一に、生活習慣が乱れている人です。

まず、食生活。食生活が乱れることで生理機能が十分機能せず、血液や酸素、十分な栄養が体内、頭皮にいきわたらなくなります。そして、不潔な生活を送っている人。頭皮が清潔に維持されなくなり、皮脂や汚れが毛穴にたまってしまいます。

十分な睡眠をとっていない人も良くありません。髪の毛の成長ホルモンは、夜１０時から深夜にかけて分泌されます。その時間に睡眠せずに活動していると、成長ホルモンが十分に分泌されなくなるのです。

第二に、愛煙家の人です。タバコに含まれるニコチンが、ホルモンバランスを崩し、抜け毛の発生を招きます。さらに、ニコチンは血管を収縮させてしまうので、血行不良にもなってしまうのです。

これらの生活習慣を見直す事で、薄毛改善も期待できるかもしれません。

 

まとめ

いかがでしたか。Ｍ字ハゲの原因わかりましたよね？

まずは、きちんとした生活習慣を送る事、そして、頭皮の適度なマッサージによる血行促進ですよ！

それでも、気になる、もっと本気でＭ字ハゲを改善したいなら、頭皮マッサージ以外の対策もぜひご検討してみてはいかがでしょうか？

 

男性に人気の育毛剤については、こちらの記事で詳しく紹介しています。

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