いびき防止サプリ人気ランキングBEST5！実際に使って効果の高いモノや口コミ評価を厳選紹介。

いびきを止める方法やグッズをいろいろ試してみたけど、全然効果がなかった。いびきのトレーニングを毎日続けるのが大変。。

そんな、いびき解消方法に悩んでいる方におススメの方法なのが、いびきサプリメントです。いびきサプリメントは「飲むだけ」でいびきの防止効果が期待できるので、「いびきを止めるトレーニングが辛い」と感じていたり、「いびき対策グッズが面倒くさい」と思っていた方にはぴったり！

今回は、その中でも人気のいびきサプリメントをランキング形式で紹介していきます！

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• １位 サイレントナイト
• ２位 いぶきの実
• ３位 しずかなおやすみ
• ４位 えぞ式すーすー茶
• ５位 イビキノン

 

いびき防止サプリおすすめランキングBEST５を紹介！

実際に各製品の利用者に対してお客様アンケートを実施して、その調査結果を元に順位付けしております。(※調査概要はランキング下に掲載)
総合評価だけではなく、休息サポート部門・価格部門・使用評価部門のジャンルに絞ったランキングもまとめています。各ジャンルのランキングを見るには、下部のボタンを押してください。

 

 

 

なぜ、いびきをかいてしまうのか？いびきのメカニズムと原因について。

なぜいびきをかいてしまうのか？

それは睡眠時に何らかの原因により、空気の通り道である気道が狭くなってしまうからです。

その狭くなった気道を呼吸によって空気が通ることにより、喉や鼻の粘膜が振動して生じる音なのが「いびき」です。

気道が狭くなってしまう要因は以下のことが考えられます。

加齢

歳を取ってくると舌や首の筋力が衰えてしまうので、舌がが喉の奥に落ち込み気道を狭めてしまうので、いびきの原因になってしまいます。

肥満

太ってくると舌や首の筋力が衰えてしまうので、舌が喉の奥に落ち込み気道を狭めてしまうので、いびきの原因になってしまいます。

鼻づまり・口呼吸

口呼吸は鼻呼吸よりも気道狭くなるので、空気抵抗も大きくなっていびきの音も大きくなってしまいます。

疲労やストレスの影響

普段以上に酸素を必要とするので口呼吸になりやすかったり、喉周りの筋肉がゆるみやすくなり舌が喉奥に落ち込み、いびきの原因になってしまいます。

飲酒

アルコールにより喉周りの筋肉がゆるみやすくなり、舌が喉奥に落ち込んで、いびきの原因になってしまいます。

あごの小さい人・かみ合わせが悪い人

あご周りの筋肉が弱いと、喉奥に舌が落ち込みやすくなり、いびきの原因になってしまいます。またもともとあごが小さい人は、あごが奥に後退していることが多いので、気道は常に狭くなっているためいびきをかきやすいのです。

扁桃腺肥大

扁桃腺が大きくなると、気道を塞いでしまうのでいびきの原因となってしまいます。扁桃腺は中学生頃からだんだんと小さくなってくるものなのですが、人により大きさがそのままだったり、再び大きくなる人もいます。そういった場合、いびきを解消するためには病院で扁桃腺を切除する必要があるかもしれません。

 

いびきの改善には、これらの要因に対する対策や防止策を取ることでいびきを軽減することができます。

しかし、肥満や加齢、鼻づまりなど、自分ではすぐに改善させるには難しいものもあったり、それに加えて疲労やストレスなどで原因が重複しているケースも多いのが実情です。

こんな場合には、いびき防止サプリメントを服用するのがおススメです。いびきサプリメントには、喉の狭まりを広げる作用をしてくれるので、いびき防止にかなり効果的だからです。

 

いびき防止サプリメントがもたらす効果とは？

今販売されているいびき防止サプリメントというのは、大きく分けて２つの効果があります。

• いびきの原因となる、舌が喉に落ち込むのを抑える
• 鼻通りのサポート作用 (アレルギー対策)

中でもが特に人気なのが、舌が喉に落ち込むのを抑える効果のあるサプリメントで、その主成分にはコエンザイムQ10が必ず配合されています。

コエンザイムQ10には、エネルギーを生成して筋肉の働きを良くする効果があり、筋肉の緩みが原因で狭くなった喉を正常化してくれる作用があるのです。

いびきの原因のほとんどは、舌が喉に落ち込むことによるものです。

それに効果的に作用するいびき防止サプリメントというのは、いびき解消の救世主とも言えるべき存在なのです。

 

いびき防止サプリの効果的な飲み方

いびき防止サプリは薬ではないので、飲むタイミングや飲んではいけない時間帯などの指定はありません。

ですが、より睡眠時に高い効果を得ようとするためには、

夕食後か、寝る前に飲むことをおススメします。

これは、いびき防止サプリメントの含有成分であるコエンザイムQ10が、

• 油と混ざりやすい
• 摂取後の血中濃度のピークが２～４時間後

という特徴があるからです。

コエンザイムQ10は脂溶性のため、油と一緒に摂ると吸収されやすいものなので、食後に摂ると吸収率もアップします。

そして摂取後の血中濃度は２～４時間後がピークとなるので、この時間帯に睡眠に入っていることが望ましいです。

なので摂取する時間は夜がベストで、

夕食が早い時間帯(１８時～２１時)の場合は、寝る前に飲む

夕食が遅い時間帯(２１時～２４時)の場合は、食後に飲む

というタイミングが良いです。水やお湯、お茶などと一緒に飲みましょう。

 

いびき防止サプリの安全性について。副作用はある？

いびき防止サプリメントは、薬ではありません。錠剤タイプのもの、お茶のタイプのものなど、様々ありますが、いづれも栄養補助食品です。

今回ランキングされたものは。保存料や着色料なども使用していないもの、天然成分を含んでいたり原料にこだわっていたりと、すべて安全性の高いサプリメントです。なので副作用の心配もありません。

しかし、容量を守らずに多量に服用することは体に良くありません。一回に大量に服用したからといって効果が上がるというものではないので、用法や容量は守るようにしましょう。

 

いびき対策グッズを使うことで、いびき防止効果がさらにUP！

いびき防止サプリメントと一緒に使うことで、いびき防止効果がさらにアップする対策グッズや方法を紹介します。

① いびき防止用枕を使う

いびきの原因の一つとして、枕が合っていないということがあります。枕の高さや固さが合わないためにいびきが悪化してしまう方も多く、そういう場合は枕を変えるだけで軽減効果が期待できることがあります。

いびき防止用枕を買うか、オーダーメードの枕を作ると、寝るときの首の姿勢が楽になったり、寝返りが打ちやすくなるので、いびきの改善効果が期待できます。

また抱き枕を併用することで、いびきをかきにくい横向きの姿勢で寝やすくなるのでおススメです。

 

② マウスピースを使う

マウスピースを寝ている間につけることで、下あごが強制的に前方向に動かされて、舌が喉に沈みこまなくなる働きをしてくれるので、いびきの軽減効果が期待できます。

鼻づまりや口呼吸が原因でいびきをかいている方にはあまり効果は期待できませんが、肥満や加齢の影響、またもともと下あごが小さい、下あごが後退している方にはおススメの対策方法です。

 

③ 口呼吸抑制シールを使う

販売サイト：楽天市場

口呼吸が原因でいびきをかいてしまっている方には、口呼吸抑制シールが効果的です。寝ている間に口が開かないようにテープで強制的に止める方法です。

朝起きたときに喉がイガイガしている、口呼吸が慢性化してしまっている方にはおススメの対策方法です。

 

④ 鼻腔拡張テープを使う

販売サイト：楽天市場

鼻づまりによる口呼吸のせいでいびきをかいてしまっている方には、鼻腔拡張テープが効果的です。テープの反発力で鼻腔を外側から広げることで鼻呼吸を楽にしてくれる作用があります。

花粉症やウィルスなどによる鼻炎で鼻づまりを起こしている方、アレルギー性の鼻炎で口呼吸が習慣化している方にはおススメの対策方法です。

 

いびきサプリやグッズが効かなければ、薬局で売ってる薬を使ってみる

いびきサプリやいびき対策グッズをしばらく使ってみたけど、全く効果がないという場合は、いびき防止に効果的な薬を使ってみるという方法があります。

いびきを止める薬というのは市販では売っていないのですが、いびき防止に効果的な薬というのはあります。それは、鼻の通りを良くする効果のある薬です。

鼻の通りを良くする薬は、スプレー・点鼻薬タイプと、錠剤タイプの２種類が販売されています。

① スプレー・点鼻薬タイプ

販売サイト：楽天市場

このタイプの薬は、鼻の中に直接スプレーをすることで、鼻か通る空気の流れをスムーズにしてくれる効果があります。実際、いびきを止める薬として売られているものではなく、あくまでも鼻の通りを良くしていびきを軽減させるものなので、鼻の通りの悪さでいびきをかいている場合には、効果的です。

空気の通りを良くする効果のある「ぐ～クリーンEX」、「イビキスト」、またアレルギー性鼻炎や副鼻腔炎による鼻づまりに効果的に作用する医薬品の「ナザール」、といった製品が有名です。

 

② 錠剤タイプ

販売サイト：楽天市場

直接服用するタイプの薬です。こちらもいびきの原因として多い鼻炎に効果的に作用します。

アレルギー性鼻炎による諸症状に効果的な「ストナリニS」や、鼻づまり、蓄膿症などに効果的な「葛根湯加川キュウ辛夷」などが有名です。

アレルギー性の鼻炎が原因であったり、症状が慢性化してしまった状態の場合には、市販の薬を飲んでみて効果を試してみるのも一つの手です。またそれでも緩和されない時は、専門の医療機関を受信して相談してみることをおすすめします。

 

将来的に一番良い対策方法は、生活習慣の改善＋サプリメント！

これまで、人気のいびきサプリメントやいびき対策グッズを紹介してきましたが、どれも効果のあるものなのでいびきに悩んでいる方は是非使ってみることをおススメします。

しかし、いずれの商品もあくまでも補助的な役割として使うものとして考えおくことが大切です。サプリやグッズに依存していびき対策をしていたら、一生それを使い続けなければならないからです。

いびきの根本的原因は、肥満、鼻づまり、ストレス、疲労、お酒の飲み過ぎ、など、生活に関することから発生することが多いことから、自身で治せる部分である生活習慣を正していくことが将来的にも一番良い方法なのです。

• ダイエットをする
• 疲労を溜め込まない
• ストレスを溜め込まない
• お酒の飲み過ぎに注意する
• 鼻炎の治療をする
• 横向きに寝る
• 舌のトレーニングをする

といったことに気をつけながら、いびきの根本的解決を目指してみて下さい。

ただ、生活習慣を変えたとしてもすぐに改善されるわけではなく、毎日の積み重ねで良くなっていくものなので、その間だけはサプリメントに頼るという生活を続けることをおススメします。

 

私のおススメのサプリは、サイレントナイト！

ランキングでも１位で紹介した「サイレントナイト」は、実際に私も使ってみた一人です。

様々ないびき対策を試してきては失敗をしてきた私が、飲んだ即日から効果を実感することができたサプリメントです。

サイレントナイトを実際に使ってみたレビュー記事はこちらです。

関連記事：サイレントナイトの効果が凄い！たった6粒で即日いびきが止まった私の口コミ！

よくいびき防止サプリメントには、「効果を実感するまでは１ヶ月間は続けて飲み続けてください」、という文言を目にすることが多いですが、サイレントナイトは飲んだその日から効果を体感することができました。

また、サイレントナイトに含まれている栄養成分の高さやバランスの良さもあって、いびきだけではなく、睡眠そのものの質を上げる効果もあると評価されているようです。

様々ないびき対策をしてきたけど効果がなかった、という方におススメです。

サイレントナイトは、通常６４８０円のところ、初回は特別価格２４８０円で購入できますので詳細は公式サイトをチェックしてください。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

これまで、いろいろないびき対策を講じてきては失敗してきた方は、是非いびき防止サプリメントを試してみて下さい。

そしていびきサプリメントを飲みながらも、いびきを根本的に治すために生活習慣を正していきながら、将来的にはサプリメントに頼らない毎日を送れるようにしていきましょう。