1. TOP
  2. 1日4粒飲むだけで女子が群がる肉体に!ビルドマッスルHMBの効果が凄い!

1日4粒飲むだけで女子が群がる肉体に!ビルドマッスルHMBの効果が凄い!

「筋トレをやっているんだけど、なかなか成果を感じられない」

「プロテインを飲んでるんだけど、筋肉がなかなかつかない」

なんてことありませんか?

金子賢のようなバキバキの細マッチョ体型を目指したい!

もっと早く筋肉をつけたい!

女性が振り向くようなボディになりたい!

なんて思いながら、筋トレに励んだり、プロテインを飲んでいるのに、まだまだ理想の体型には届かない。。

そんな方におススメなのが、HMBです!

筋トレのサプリメントと言えば、真っ先に「プロテイン」を思い浮かべる方が多いと思いますが、プロテイン以外にもたくさんの種類のサプリメントが世の中にはたくさんあります。その中でも特に最近ではHMBが注目を浴びています

HMBは、ベストボディジャパンやフィジークの選手、またプロスポーツ選手など、多くのアスリートが愛用している栄養素です。それはHMBを摂ることで効果的に筋肉をつけることが可能になるからです。

それでは、なぜHMBが注目されているのでしょうか?

今回は、筋トレで停滞している方、これから筋トレを始めようと思っているメタボ体型の方やガリガリの方でも、筋トレをより効果的に、筋力アップがより効率的にできるHMBについて紹介していきます。

 

HMBはこんな人に効果があります!

  • これから筋トレを始めようと思っている
  • メタボ体型でお腹の出ただらしない体型をなんとかしたい
  • 人前で脱ぐのが恥ずかしいほどガリガリな体をどうにしかしたい
  • 筋トレをしているのに、なぜか太ってきてしまった
  • 筋トレの効果をなかなか感じない
  • プロテインを飲んでいるのに体に変化がない

といった悩みを抱えている方に、HMBはとても効果的に作用します

ではなぜHMBが効果的なのでしょうか?

「そもそもHMBとは何か」ということからHMBの効果についてこれから紹介していきたいと思います。

 

そもそもHMBってなに?

HMBってそもそも何なの?という方がほとんどだと思いますので、まずは「HMBって何?」ということから説明していこうと思います。

HMBとは、アミノ酸の一種であるロイシンが体の中で代謝される中で再合成される成分のことです。

「β-ヒドロキシβ-メチル酪酸」と正式には言います。

このHMBの歴史は意外と浅く、1996年にアメリカの大学教授により発見されたのが最初です。

アメリカでは国民の半分以上がサプリメントを摂っていると言われていて、サプリメント文化が発達しています。なのでこのHMBもアメリカではかなり前からサプリメントが開発され飲まれてきたわけですが、日本で発売解禁となったのは、2010年のことで、ここ3年~4年くらいでようやく日本でもHMBが広まってきたので知らない人も多いはずです。

ただ、このHMBの効果を知っている方は海外などから仕入れたりして、ここ最近で広まる前から飲んできていてしっかり活用しています。それだけHMBは効果の高い成分として日本でも注目されているのです。

 

HMBの効果が凄い!筋トレの効果を高めるには必須!

7e410cf91919c3cab382d6daa4f55454_s

HMBにはこんな効果があります!

  • 筋肉をつくるタンパク質合成の増大
  • 筋力増強
  • 筋肉の回復力の促進
  • 筋肉分解防止

分かりやすく言うと、筋トレをしている時に「筋肉を作れ!分解させるな!」と指示を出す、言わば筋肉をつくるためのスイッチを入れる役割を担っています。だから筋トレの効果を高めると言われているのです。

HMBはロイシンが体の中で代謝された成分というのを説明しましたが、そのロイシンというのは筋肉を成長させるためにはとても重要なものです。

その重要性が分かるものとしてBCAAがあります。

ロイシンを含むアミノ酸「バリン・ロイシン・イソロイシン」というのは、この3つでBCAAと呼ばれています。

BCAAは、アミノ酸の中でも筋肉にとって重要な働きをしてくれる成分であり、筋肉の分解を防いだり、筋肉の回復力を促進させてくれる働きがあるのです。

BCAAと言うと聞いたことがある方、ジムで飲んでいる人を見たことがある方、または実際に飲んでいる方もいるかと思いますが、要は筋肉が分解されて失われないようにするために必要なものなのです。

そのBCAAの成分比率というのは、日本では決まっていて、

バリン:ロイシン:イソロイシン=1:2:1

となっており、ロイシンが一番多く含まれています。

これはつまり、アミノ酸の中でもロイシンが筋肉に対しての効果が一番高いということになります。実際海外ではロイシンの配合が高いBCAAもあり、それだけロイシンは筋肉には欠かせないアミノ酸というわけです。

そしてそのロイシンによる筋肉への効果というのは、最終的には体内で代謝されてできるHMBによるものです。

つまりは、HMBのおかげで、筋肉の分解を防ぐ効果、筋肉の回復力を促進させる働きがあり、筋トレの効果を高めてくれるのです。

 

 

ロイシンから摂れるHMBはたった5%

HMBが注目されている理由として、希少性が言えます。

ロイシンをたくさん摂取したとしても、代謝によりHMBになるのはわずか5%しかないからです。ロイシンを100g摂ったとしても、5gしか摂れないのです。

それだけHMBは代謝されにくい成分のため、とても希少性が高いのです

また筋肉を効率的につけていこうと思うのならば、HMBの推奨摂取量は最低でも1日1.5gは必要と言われていて、理想は3g摂るのが望ましいと言われています。そうなるとロイシンを60gも摂らなければいけないことになります。

普通の食事からロイシンを60g摂るのはとても大変です。

ロイシンを多く含む食材を例にしてみても、高野豆腐を1.2kg、大豆を2kg、チーズを2.5kg、卵を80個、牛乳なら20リットルと、考えられない量の食材を1日に食べなくてはならないからです。

また筋肉の必須栄養素を詰め込んでいるプロテインでさえ、3gのHMBを摂取するには、1日に約20杯も飲まなければ追いつかないのです

ロイシンのサプリメントというのも売っていますが、それでも1日に60gも摂る必要がありますし、5%しかHMBは摂取できないことを考えるとかなり勿体ないです。

そこで登場したのが、「ビルドマッスルHMB」です。HMBが直接摂取できるサプリメントとして今かなりの注目を集めています。

 

 

ビルドマッスルHMBの成分の特徴や効能について。

bildmuscle

ビルドマッスルHMBは、直接HMBが摂取できるサプリメントです。

今まではHMBを摂るにはロイシンを摂取することしかできなかったのに、それが直接摂取できるとあって「ビルドマッスルHMB」は人気なのです。

目安としては1日たった4粒~8粒を摂取することで、HMBを1.5~3gを摂取することができます。

高野豆腐を1日に1.2kg食べなくとも、プロテインを1日に20杯飲まなくても、たった数粒で必要な摂取量を補うことができるのです。しかも4粒でたった4キロカロリーしかないので太る心配もありません。

また、ビルドマッスルHMBが選ばれる理由はこれだけではありません。

ビルドマッスルHMBには、HMBの他にも、BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)も含まれていて、それ以外にもたくさんの種類の成分も含まれています。これのおかげで筋肉にとても良い効果をもたらしてくれるのです。ここでHMB以外の主要成分について簡単にまとめてみました。

フェヌグリーク

fenugreek

画像引用元:http://ayur-indo.com/

インド料理などに使われるスパイスの一種で、日本ではカレーの香辛料として使われることが多い植物です。

滋養強壮や栄養補給、また脂肪蓄積抑制効果といったものがあり、筋肉増強やダイエットに効果があるとされています。

 

トンカットアリ

%e3%83%88%e3%83%b3%e3%82%ab-1

画像引用元:http://www.san-eki.co.jp/

マレーシアやインドネシアの熱帯雨林の山奥に生息しているハーブの一種です。

古来から滋養強壮や精力増進の植物として使われてきました。男性ホルモンの分泌を促したり、ストレスの軽減効果があったり、男性にはかなり良い効果をもたらす食材です。

 

シニュリンPF

シニュリンPFは、シナモンに少量含まれる物質です。

体脂肪減少の促進、除脂肪体重の増大といった効果がある成分です。

 

グルタミン

normal-1

画像引用元:https://welq.jp/

アミノ酸の一種で、体の中で生成可能なため非必須アミノ酸ですが、筋肉をつけていくためには体内で作られる量だけでは足りないので、摂取する必要があるものです。

疲労回復や免疫力向上、筋肉の分解防止、筋肉強化といった効果があります。

 

バイオぺリン

黒コショウ由来の成分で、他の栄養素の吸収を高めてくれるという相乗効果があります。

また冷え性や血行促進、脂肪燃焼にも効果がある成分です。

 

このようにたくさんの種類の栄養成分がビルドマッスルHMBには含まれています。どれも普段の食事からは摂れない成分ばかりで、すべて筋肉のために重要な成分となっています。

 

 

ビルドマッスルHMBの評判・口コミを集めてみました。

今売れまくっているビルドマッスルHMBは、口コミや評判の数もかなり多いです。特にSNSではいろいろな声があるので、ここで紹介していきたいと思います。

29歳 男性
トレーニングの時には必須です!

筋トレを以前からやっていてプロテインやクレアチンなどは摂っていますが、このビルドマッスルHMBは一番簡単に効率よく筋肉がついてきている感じがします。お金の面でも時間の面でも節約することができていて、トレーニングの時は必須です!

28歳 男性
しっかり結果に出ています!

毎日、体重、体脂肪、筋肉量を計っていますが、ビルドマッスルHMBを飲んでいなかったときに比べて確実に良い結果になっています。筋トレは週2日ペースでやっていますが、これだけでも効果が実感できているので日常的に飲むように心がけています!

 

Twitterでの声・反響

効果がなかった!という口コミも。

このように、ネット上の口コミや評判を見てみると、効果が出た!という人と、効果が全くなかった!という人それぞれがいます。

ただ、まだ試してみたことがない人からすると、悪い口コミのほうが気になってしまうものです。そこで効果がなかったという悪い口コミをしている人というのはおそらく、こういった理由が考えられます。

 

ビルドマッスルHMBは効果なし!と口コミされる理由

despair-513529_640-1

ネット上ではいろいろな口コミが飛び交っていて、「ビルドマッスルHMBは効果なし!」とか、ひどいものだと「ビルドマッスルHMBは嘘だ」とか、「ビルドマッスルHMBの被害者」なる口コミも上がったりしています。

それでは、なぜ効果が出ないと言う人が出るのか?

それは、ある程度筋トレをしてきた人は効果が出るまでに時間がかかるからです。特に高強度のトレーニングをしてきた人ほど、効果を実感するまでの時間が長いと言われています。

またHMBを飲むだけで効果が出るわけではありません。筋トレをしてはじめてHMBの効果を実感することができるものです。そこを勘違いして、筋トレもろくにしないで「効果がない!」と口コミをする人もけっこう多いので、口コミだけを鵜呑みにするのも注意が必要と言えます。

 

HMBはどんな人に効果がある?目安の期間は?

suit-673697_640-1

HMBの効果がはっきりと出やすいと言われているのが、筋トレ初心者の方です。筋トレ初心者の方は短期間で効果が出ることが期待できます。研究でもはっきりとそれが証明されているからです。

ニュートリションジャーナルという科学誌に掲載された研究によれば、筋トレと合わせてHMBを摂取すると、4週間で筋肉量が平均1.3kg増加、体脂肪が1.1%減少したことが確認されました。HMBを発見したアメリカのアイオワ州立大でも同様の研究を行っており、3週間で明確な筋肉向上を示したという結果を報告しています。

 

また、すでにジムなどで一定期間筋トレを行っている方でも、筋トレ初心者ほどではありませんが効果があることが証明されています。

ストレングス・コンディション研究ジャーナルというトレーニング誌に掲載された研究によると、一定期間筋トレをしている人に9週間にわたり、筋トレとHMBの摂取を行ったところ、筋トレ重量が9.1%も向上して、筋肉量の向上効果も見られました

 

ただ、トレーニング歴がかなり長い人の場合、すぐには効果が見られないかもしれませんが、さらなる高強度のトレーニングを始めようとしている方には試してみる価値があります。

長くトレーニングをされてきた方が効果を実感するためには、少なくとも2ヶ月間の摂取を続けることをおススメします

 

 

ビルドマッスルHMBの効果的な飲み方・タイミング

HMBを摂取すると、30分で血中濃度が上がり始めて、2時間30分で血中濃度がMAXになり、そこからまた減っていくという流れになります。なので常にHMBの血中濃度を維持するためには、1日に何回かに分けて摂取すると良いです。

また多く摂ればいいってわけではありません。多く摂ることにより吸収率が下がってしまうからです。吸収率は多く摂れば摂るほど下がってしまい、1g摂ると85%、3gいっぺんに摂ると75%と下がってきてしまいます。

ということから、ビルドマッスルHMBは1日に3回に分けて摂取するのが理想です。

トレーニング直後に1回と、あとの2回は食事と一緒に摂るようにすれば、HMBの効果が持続することが可能になります。また飲むのを忘れてしまった時などは、寝る前に飲むのも効果的です。

また摂取量ですが、これもまた摂取量が多すぎては、効果は逆に減少してしまうのです。

ここに2000年に発表された面白い研究結果があります。

1日に3gのHMBを摂取し続けたグループと、1日に6gのHMBを摂取し続けたグループに分けて、8週間筋トレを続けさせて筋肉量を計ったところ、

  • 1日に3gのHMBを摂取し続けたグループ:2キロ増量
  • 1日に6gのHMBを摂取し続けたグループ:減少

という結果となったのです。摂りすぎると逆に筋肉量が減少してしまったのです。どうしてこういう結果になったのかは科学的にまだ解明されていませんが、摂取量には注意が必要であることは覚えておくべきで、

基本的にはHMBの1日の摂取量は1.5g~3g(ビルドマッスルHMBを4粒~8粒)飲むことが理想的と言えるでしょう。

そして筋トレする日もしない日も毎日飲むことでより効率的に効果を実感できるでしょう。

 

ビルドマッスルHMBと併用して飲んだほうがいいサプリメント

fotolia_93193396_xs-1

筋肉を効率よくつけるためには併用したほうがいいサプリメントがあります。

プロテインクレアチンです。

どちらも筋トレの効果を高めてくれるサプリメントです。

ちなみにビルドマッスルHMBと併用したら良くないサプリメントというのは基本ありません。なので、筋肉に良い成分が入っているものであれば積極的に併用して飲むと良いです。

しかし、プロテイン、クレアチンともに粉状のものですので、飲むのが苦手な人もいるかと思います。また小分けにされているわけではなく、シェーカーも必要になってくるので持ち運びも不便に感じるかもしれません。そんな方にはビルドマッスルHMBだけ飲むだけでも良いと思います。粒状のサプリメントなので、持ち運びも便利ですしシェーカーもいりません。

またプロテインは筋肉の材料となるタンパク質が主な原料です。これは普段の食事で意識して摂るようにすれば必要量は十分摂ることができます。

できれば併用したほうが効率よく筋肉をつけることができますが、無理して併用することもないので、今何もサプリメントを摂っていないのであれば、まずはビルドマッスルHMBを飲むことをおススメします。

 

ビルドマッスルHMBの安全性について。副作用はあるのか?

現在のところ、ビルドマッスルHMBで副作用があったという報告はないようなので、安全性については心配することはないようです。

またメイン成分であるHMBもサプリメント最新国アメリカで健康に害を及ぼさないものとしてサプリメント販売が認可されているので、安全面は大丈夫だと言えるでしょう。

ただ万が一、という面で注意したほうがいいのが、

  • アレルギー体質の人
  • 過剰摂取

です。

アレルギー体質の人の症状はさまざまなので、絶対に大丈夫ということは言い切れません。なので少量ずつ試してみて問題がないか確認する必要があります。

またどういうものであっても過剰摂取というのは体に良いわけがありません。1日の摂取量を守らず摂りつづければ何かしらの副作用が出る可能性もあります。

メーカーも1日の摂取量を守れば副作用は出ることはない、と徹底して言っているので、摂取量を守って飲むようにしましょう。

 

そんなビルドマッスルHMBが今なら500円で試せる!

hmb500

これまでビルドマッスルHMBについて紹介してきましたが、

ここで何となく、「ビルドマッスルHMBが少し気になるな」と思ってきた方も多いんではないでしょうか。そんな方に良いお知らせです。

今ビルドマッスルHMBは、初回1ヶ月分がたった500円で購入することができます。

通常価格が7900円なので、7400円もお得に購入することができるのです。

ただ一つ条件があり、トクトクコースという定期購入コースで3ヶ月間の継続利用することを約束しなければなりません。

その条件でOKということであれば、2ヶ月目以降も特別価格が適用されて、

1ヶ月目の初月分が500円、

2ヶ月以降もずっと特別価格5925円(25%OFF)で購入することができます。

しかし、「本当に効果はあるのか?」という気持ちがある方もいるかと思います。そんな方にとって3ヶ月も続けることは少し勇気がいることだと思います。

ですが、そんな方でも安心できる特典が付いています!

90日間の全額返金保証も付いている!

なんと、ビルドマッスルHMBには90日間の全額返金保証が付いています!

90日間(3ヶ月間)飲み続けたにも関わらず、何の効果も感じなければ、3ヶ月分の購入代金を全額返金してくれるのです。

HMBに限らず他の筋肉系サプリメントでも全額返金保証がついているものってなかなかありません。そこまで効果に自信があるサプリメントなのかもしれませんが、効果がなかったらお金を返してくれるので、

お金の面でのリスクはなし!ということです。

飲んで効果が出るようであれば、あなたの体が変わっていく。

飲んで効果が出ないようであれば、全額返金してもらえてノーリスク。

もし少しでもビルドマッスルHMBが「気になるな」と思っているのであれば、500円から始められるトクトクコースを申し込んでみてください。

 

 

もしビルドマッスルHMBを飲んでカッコいい体になることができたら、、

Fotolia_106053485_XS (1)

  • たるんだお腹が引き締まり、割れた腹筋が手に入る
  • 人前で服を脱ぐのが恥ずかしくなくなる
  • 筋トレの成果がどんどん上がっていく
  • プロテインが不要になってコストが抑えられる
  • 憧れの細マッチョ体型になることができる

といったメリットがあります。

 

さらには、

  • コンプレックスがなくなって自分に自信が持てるようになる
  • かっこいい体でビーチの視線を釘付けにできる
  • 洋服やスーツがビシッと決まり似合うようになる
  • 女の子に触られるようになる
  • 女の子にモテるようになる

といったことが今後の生活で待っています。

 

  • これから筋トレを始めようと思っている
  • メタボ体型でお腹の出ただらしない体型をなんとかしたい
  • 人前で脱ぐのが恥ずかしいほどガリガリな体をどうにしかしたい
  • 筋トレをしているのに、なぜか太ってきてしまった
  • 筋トレの効果をなかなか感じない
  • プロテインを飲んでいるのに体に変化がない

と悩んでいる方は、是非ビルドマッスルHMBを試してみて下さい。

 

 

\ SNSでシェアしよう! /

メンズクエストの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

メンズクエストの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

メンズクエスト編集部

メンズクエスト編集部では、もっとカッコよくなりたい、人生を楽しみたい、20代後半~40代の男性向けに筋トレ、メンズ美容、健康、ファッション、趣味に関する情報をお届けします。

関連記事

  • 1ヶ月間でシックスパックを作る3つの筋トレ方法。

  • 体脂肪を減らして筋肉をつけるための食事や筋トレの絶対ルール10選!

  • 筋トレのモチベーションが上がる筋トレYoutuber動画9選!

  • クレアチンの効果が凄い!筋力アップに最適な飲み方や摂取タイミングとは?

  • 金子賢の筋肉をつくる食事やトレーニングを徹底解剖!

  • 筋トレのモチベーションが上がる筋トレブログ[厳選]BEST10選!